Faire du sport pendant la grossesse

Pendant la grossesse, faire du sport n’est pas déconseillé, au contraire. Toutefois, il ne faut pas oublier que la femme enceinte est fragile et que pour cela tous les sports ne sont pas conseillés

Faire du sport pendant la grossesse

Tous les sports peuvent être pratiqués pendant le premier trimestre de grossesse. Ceci ne veut pas dire non plus que vous allez participer à une compétition ou que vous allez vous entraîner à en perdre haleine. Vous devez faire preuve de prudence et éviter les efforts intenses ainsi que les sports violents qui peuvent provoquer des fausses couches. Si vous n’avez jamais fait de sport, il n’y a aucune raison pour que vous commenciez pendant votre grossesse. Vous vous contenterez juste de réaliser régulièrement des exercices de gymnastique doux qui vous permettront de préserver l’élasticité de vos muscles et retrouver plus rapidement votre silhouette après l’accouchement.

Recommandations sur le sport pendant la grossesse

Quel que soit le type de sport que vous désirez pratiquer pendant votre grossesse, demandez toujours l’avis de votre médecin traitant. De manière générale, les femmes qui attendent des jumeaux ne peuvent et ne doivent pas pratiquer de sport pendant leur grossesse. Avant chaque séance de sport, vous devez vous échauffer et étirer vos muscles. Annulez vos entraînements lorsque vous vous sentez fatiguée. Dans le cas où des douleurs ou des contractions surviennent pendant une séance, vous devez absolument arrêter le sport en question et en choisir un autre moins contraignant

L’intérêt de faire du sport pendant la grossesse

Faire du sport pendant la grossesse présente de nombreux avantages. D’abord, cette pratique vous permet d’entretenir vos muscles, particulièrement ceux de l’abdomen qui sont malmenés pendant la grossesse. Le sport est également avantageux pour la rééducation du périnée après l’accouchement. En réalisant des exercices pendant votre grossesse, vous éviterez de prendre trop de kilos.

Pratiquer une activité physique vous aidera à vous sentir détendue et fera disparaître les tensions (angoisse, stress…).

Quel sport pratiquer pendant la grossesse ?

La marche est sans aucun doute le sport le plus indiqué pendant la grossesse. Elle se pratiquera à raison d’une séance de trente minutes par jour. La natation et l’aquagym sont également parfaits pour se détendre et se relaxer (il faudra éviter de faire des plongeons). La gymnastique est également recommandée à condition de pencher pour la gymnastique douce.